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现代人得颈椎病,多数是因为懒和作

来源:鲁南网 作者:崔洪英 发布时间:2016-12-27 16:31

    鲁南网12月26日讯 (记者 崔洪英)  颈椎病本来是一种退行性疾病,然而随着电脑、手机的普及,越来越多的年轻人也不幸中招,究其原因,绝大多数患者与不良姿势有关。24日的市民大讲堂上,临沂职业学院教授,康复科医师刘云讲解了颈椎病的有关知识,并手把手教市民学习康复技术。


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主讲人:刘云

    头疼、头晕、胸闷、健忘、四肢麻木无力......这些症状如果查不出其他问题,可能是因为颈椎病找上门了。普通人群中颈椎病的发病率高达85-90%,可以引起全身的慢性疾病。颈椎是连接头的身体的枢纽,是神经和血管的唯一通道。不像开车,条条大道通罗马,而是千古华山一条道。颈椎一旦出问题,其上影响脑,其下影响脚。


    产生颈椎病有很多种情况,刘教授在讲课中逐一列出,其中老的、伤的、累的、冻的、烫的自不必多说。除去这些,还有两大原因不得不说说,一是懒的,多静少动、躺在床上看电视、看手机、几乎不参加体育锻炼,这些会造成静力性损伤,懒出颈椎病。还有一种,作的。饮食不节造成脾胃失调,熬夜导致肝功下降,中医讲脾主肌肉肝主筋,可不就让自己作出颈椎病了。

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    刘教授说,临床发现,排除外伤、先天发育不良、肿瘤转移等因素外,所有的颈肩腰腿痛都与姿势不当有着直接的关系。对于现代人来说,影响颈椎的最大不良姿势就是长期低头,让颈椎承受不能承受之重;其二是驼背,长时间以错误的姿势伏案工作是其主要原因;其三是枕头过高或过低,都是损害颈椎的元凶;其四是“北京瘫”。这四种不良姿势直接或间接造成颈椎病,至少能引起包括心脑血管疾病在内的十大疾病。


    那么,既然颈椎病如此可怕,怎样预防或治疗颈椎病是大家最关心的问题。讲座中,刘教授不但用病理学、生理学等方面的原理科学讲解了颈椎病的相关知识,最重要的她还亲自示范,教在场的百余名市民如何矫正姿势,她所教动作要领简单易学,实用全面,市民随时可利用这些康复技术为自己放松身体,矫正姿态,远离颈椎病。


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低头一族,请抬起你的头


    智能手机在给人带来便利的同时,也使得低头大军的队伍日益庞大,然而,你可能不知道,在低头面对手机屏幕享受其带来的乐趣时,颈椎病正悄悄袭上身来。


    人的头部重量一般在3-5公斤之间。有研究发现,低头会导致颈椎受到的压力激增,颈部的弯曲度越大,颈椎承重也就越大。生活中低头玩手机时的角度通常超过45度,甚至达到60度。而在低头45度时,颈椎就得担当起22公斤的大任;当头低到60度的时候,你的颈椎则要承受27公斤的重量,相当于一个7岁小男孩的体重。


    刘教授在讲座中说,当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量,而当头低到45度时,压力增加到垂直时的3.7倍,60度时则达到4.5倍。试想,细细的脖子来承受头部本身的重量就已经“亚历山大”,如果你再长期低头看手机,相当于在现有基础上,再驮着一个七岁的男孩,这股巨大的压力迟早要将你的颈椎毁掉。


    所以,整天抱着手机不肯放的低头一族们,请抬起你的头,减少看手机的时间,非看不可的时候尽量将手机举高,从而减轻颈椎承受之重。


没有最好的姿势

保持健康要不断变换姿势


    长时间保持工作时的姿态可能使人很劳累、损伤身体,那么,是不是我们感觉最舒服的姿势就一定没有伤害了呢?“不一定,感觉轻松只是肌肉未用力而已。”刘云告诉大家。


    就拿前段时间风靡网络的“北京瘫”而言,首先这种姿势无法改变工作时的颈椎状态。大多数人工作时呈头前探的不良姿态,放松时需要调整为下巴收缩,颈椎后倾的姿势。“北京瘫”这种松散的姿态无法使我们的骨骼放到一个相对安全的位置,长时间保持这种姿势,会导致腰间盘突出等问题,不仅对颈椎、胸椎、腰椎有伤害,而且心脏功能、呼吸功能都会受到影响。


    “北京瘫”给脊椎造成了巨大的压力,尤其是颈椎和胸椎承受了身体的重量,而腰椎处于悬空状态,而且脊椎处于“拧麻花”的拧巴状态。所以,这种看似轻松无比的姿势,实际上根本达不到真正的放松,反而会伤害身体。


    那什么才是最好的姿势呢?“没有最好的姿势,只有不断变换的姿势。”刘云告诉大家,没有哪一个姿势称得上绝对的放松,只有不断变换我们的姿势才是对身体有利的,长期保持任何一种姿势都有害健康,工作之余要多使用与工作时相反的姿态以达到平衡状态。


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