追踪调查揭秘长寿之道

来源：鲁南网作者：崔洪英发布时间：2017-08-23 21:18

长寿是人人探寻之道，也是经久不衰的话题。此次费县长寿论坛上，百位长寿之星的笑脸展现在人们面前，百年沧桑沉淀在他们脸上的是自若平和。长寿到底有没有规律可寻？通过多位专业人士的调查结果数据分析，长寿老人的长寿秘诀有许多共同之处，这些规律对人们是有借鉴意义的。

部分长寿老人照片（图片来源：费县电影家协会）

外部因素：

山清水秀养育长寿老人

常言道：一方水土养一方人。费县、平邑之所以长寿老人多，主要得益于山清水秀的自然生态环境。影响寿命的因素很多，生活、饮食、运动、基因、心态、爱好等等，但影响一个地区老人长寿的公共因素首先还是自然环境。

费县、平邑的自然生态环境自不必多说：有山有水、山清水秀、四季分明、气候适宜、森林密布、空气清新，都是影响人们长寿的关键自然因素。

以费县为例，位于蒙山带的南张庄乡、薛庄镇分布百岁老人12人，占全县12.5%；中部马庄镇、朱田镇有万亩核桃园之称，百岁老人20人，占20.8%；南部新庄镇、石井镇、梁邱镇山清水秀，工业少，百岁老人26人，占27.1%，其中石井镇有“长寿乡镇”称号。百岁老人多集中在中低山区和丘陵地带。

除了自然环境外，还有一种因素不得不提，那便是遗传。家族长寿是百岁老人长寿的重要生理基础，平邑县87位百岁老人中，63位有家族长寿史。

决定因素：

要有健康规律的生活方式

“我命在我不在天。”有了好的环境，还需要自身注意养生，才能长寿。《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常。”就是指人们要有规律的生活、良好的习惯。

在影响人类健康的因素调查中，生活方式占到60%，起着决定作用。费县老龄办多年跟踪记录多位长寿老人的饮食起居，发现早睡早起，按时作息，饮食有节，生活规律几乎是百岁老人最大的共同特点。

“我县大部分百岁老人喜欢早睡早起，注重散步、锻炼等活动，身体免疫力强，很多百岁老人现在依然可以做一些力所能及的家务和农活，生活基本可以自理。”费县老龄办工作人员告诉记者。

谈起长寿，人们往往喜欢探究长寿老人的饮食，其实调查发现，长寿老人三餐有规律，定时定量，大都吃八分饱。但是吃素吃荤、喝不喝酒的问题，因人而异。调查显示，38.7%的费县百岁老人喜欢吃甜食，如糖、饼干、鸡蛋糕、桃酥、点心等。72.7%的老人从不吸烟和喝酒，10.7%的老人偶尔喝少量白酒。

费县中医医院韩彦华、孟宪锋、陈宏伟3位专家对全县1179位95岁以上老人中的300位进行研究发现，长寿老人“素食为主，少量荤食”为最多，“这也应该是最有利于健康长寿的饮食结构和习惯。”韩彦华说。

家庭因素：

孝顺子孙是老人长寿功臣

悠久的敬老传统和孝道是众多长寿之乡的民风特点。据调查统计显示：山东省内92%的百岁老人的儿女或其他亲人非常孝顺。

在平邑县，人们以几代同堂为荣，老寿星们很少有独居者，大多都与后辈子孙共同生活。几代同堂，老人生活起居等各方面也能得到儿孙的悉心照料。更重要的是，老人享受儿孙绕膝的天伦之乐，保持愉悦的心情和内心满足感，良好的心态有效地调节了老人机体的代谢功能，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，从而使机体的生理功能协调，进而提高机体免疫能力。

在费县老龄办所调查的百岁老人中，72%老人与晚辈共同生活；39%老人已是四世同堂，54.8%老人已是五世同堂。91%的老人认为晚辈很孝顺，少数老人认为晚辈基本孝顺，没有一位百岁老人认为晚辈不孝顺。

性格特点：

多数长寿老人是“乐天派”

费县老龄办调查的百岁老人中，心宽、乐观、开朗、豁达、爱说爱笑的外向型性格特征是费县百岁老人的共性。

统计费县百岁老人的性格倾向，发现41.3%的百岁老人性格属于外向型，16.0%属于内向型，42.7%属于内外兼有性格；42.7%的百岁老人脾气缓慢，10.7%的老人脾气急躁，46.6%的老人脾气介于两者之间。

在韩彦华等人随访调查的300位高龄老人中，年轻时性格随和、心态平和、乐观积极等相对“阳光心态”的267位，性格偏执、有些倔的仅有13位。

性格开朗、容易知足、幸福感较强是长寿的重要心态。百岁老人大多脾气较温和，心态好。

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