生命在于合理膳食和适宜运动市民大讲堂送健康“秘籍”

来源：鲁南网作者：崔洪英发布时间：2018-03-28 17:49

鲁南网3月27日讯 (记者崔洪英)影响健康的因素中生活方式占到了60%，健康的生活方式在于合理的膳食和适宜的运动。24日上午，市民大讲堂邀请临沂大学体育与健康学院社会体育系主任王念辉，为听众带来健康“秘籍”，对健康生活方式做了深入浅出的讲解。

慢性非传染性疾病几乎占到所有疾病的三分之二，王老师先引用大量国内外的研究数据让听众直观了解了慢性病的相关常识与巨大危害，而大部分慢性病就是生活方式病，不健康的生活方式诱发了慢性疾病，损害健康的罪魁祸首其实是自己。

不良生活方式首先表现在膳食不均衡上，“一个人一天最起码要吃够9种食物，才符合健康要求。而实际上现代人依口味选择食物，打破了这种平衡。”王念辉说。此外，三餐分配不合理、食品添加剂摄入过多、在外就餐过多、粗粮减少、滥用保健品等都是影响健康的因素。王老师还具体列出了危害健康的十大垃圾食品。

什么样的饮食是合理健康的？王老师就此给听众做了详细讲解，不少听众都认真做了笔记。除了合理的膳食，适宜的运动也是保持健康的重要因素。“选择有氧运动方式，运动强度中等即可，自我感觉有一点累，微微出汗，不要过度运动大汗淋漓。”王老师说，好的生活方式在于养成习惯，学习了健康知识关键在于坚持运用，生命健康就掌握在自己手中。

市民大讲堂由市委宣传部、市社科联、临沂大学、鲁南商报、市图书馆联合主办，每周一期，免费听讲。

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